Hemşire Jorge Ángel: "Gaz çıkarmak için ideal üç pozisyon şunlardır."

Son yıllarda toplumda sağlık sorunları hızla arttı . Bunun kanıtı , düzenli egzersiz yapan ve bunu sağlıklı ve çeşitli bir diyetle destekleyen çok sayıda kullanıcıdır. Bu sayede hem vücudumuzda iyilik hissini yakalayıp koruyabilir , hem de ciddi rahatsızlıkların ortaya çıkmasını önleyebiliriz .

Ancak özel ilgi gerektiren sağlık sorunlarının yanı sıra, günlük hayatımızda çoğu zaman günün tadını tam anlamıyla çıkarmamızı engelleyen küçük rahatsızlıklar da ortaya çıkabiliyor. En yaygın olanlarından biri , şişkinliğe veya kurtulması zor olan hafif rahatsızlığa neden olabilen rahatsız edici gazdır.

Bu konuda çeşitli uzmanlar, sosyal medyayı kullanarak bu sorunu dakikalar içinde ortadan kaldırmanın püf noktalarını paylaşıyor . Bunun bir örneği de @enfermerojorgeangel'ın Instagram profilindeki paylaşımlarından birinde, rahatsız edici gazlardan kurtulmak için basit ve etkili üç yöntemi detaylı bir şekilde anlatması.

Rahatsız edici gazlara elveda

Hemşirenin gazları kolayca çıkarmak için gösterdiği ilk pozisyona ‘kobra’ adı verilir ; bu pozisyon, yüz üstü bir yüzeye yatarak, tahta pozisyonunda, gövdenin üst kısmı bir dakika boyunca yüksekte kalacak şekilde vücudu germekten oluşur. Ancak sırt ağrısı çekiyorsanız bu yöntemi pek tavsiye etmiyoruz.

Bir sonraki numaraya 'bebek' adı verilir ; dizlerinizin üzerindeyken başınızı ve gövdenizi yere doğru indirirsiniz, kalçalarınız dışa dönük olur ve bu pozisyonda bir dakika kalırsınız, böylece gazlarınız yavaş yavaş dışarı atılır ve rahatsızlık hissi tamamen ortadan kalkar.

Hemşirenin paylaştığı son pozisyon sırt üstü yatmamızı ve ayaklarımızı yukarı doğru hareket ettirmemizi, böylece başımızın üzerindeki zemine değmemizi gerektirir. Bu pozisyonu bir dakika kadar tutmak, vücudumuzdaki aşırı gaz birikimine karşı ideal bir çözüm olacaktır. Uzman ayrıca gazlı içecek tüketiminin sınırlandırılması, yemeklerin daha yavaş yenmesi, yiyeceklerin çok çiğnenmesi gibi önlemlerin bu sorunun hafifletilmesinde faydalı olacağını söylüyor.